Hidup Sehat

Diabetes Melitus (DM) alias kencing manis merupakan penyakit yang terjadi akibat terganggunya proses metabolisme gula darah di dalam tubuh. Orang dengan DM akan mempunyai kadar gula yang sangat tinggi dalam darahnya setelah makan dan akan sangat anjlok bila sedang puasa. Berikut adalah tips untuk mencegah diabetes melitus : Kontrol kebiasaan makan. Kendalikan berat badan. Olahraga secara teratur. Kelola faktor risiko lain (hipertensi, kadar lemak darah, dll). Bagi yang berisiko tinggi: periksa glukosa darah setiap tahun. Bagi pasien Diabetes Melitus: Kendalikan kadar glukosa darah (dengan diet, olahraga dan obat sesuai petunjuk dokter) dan periksa secara berkala.

Penyakit jantung adalah penyakit yang mengganggu sistem pembuluh darah atau lebih tepatnya menyerang jantung dan urat-urat darah, beberapa contoh pentakit jantung seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung, tekanan darah tinggi, stroke, sakit di dada (biasa disebut "angina") dan penyakit jantung rematik. Berikut tips untuk mencegah penyakit jantung : Jalan selama 30 menit setiap hari. Kenali tekanan darah anda, dan lakukan apapun, supaya mencapai angka 115/75. Makan 250gr kacang2an setiap hari. Coba cari tahu kadar HDL anda dan coba tingkatkan sampai dinilai 50. Makan 10 sendok makan saus tomat dalam seminggu. Secara teratur, gunakan benang gigi. Jangan makan minyak jenuh lebih dari 20 gram setuap hari, dan gunakan minyak trans sesedikit mungkin. Makan 9 porsi sayuran dan buah setiap hari. Buah dan sayuran penuh dengan serat.